うつ太り解消と血糖値
元うつ病のトレーナー ひかるです。
本日はうつ太り解消の為に血糖値は気にするべきかと言うテーマで話をしていこうと思います。
結論から言うと痩せるためということだけであれば・・・
気にしなくて大丈夫
ただし！
うつ症状を改善し、うつ太りも解消したいという方は
気にする必要性あり
となります。
どういうこと？という声が聞こえてきそうですが、理由は明白で低血糖が起きると
うつ症状が誘発されるから
ですので、メンタルに考慮するのであれば血糖値は気にする必要がありますね。
ではどうのようにして低血糖を防ぐのかと言えば、
- 血糖値がガツンと上がるものを避ける
- 食前に野菜など繊維質な物か高タンパクの物を食べておく
- 糖質だけの食事を避ける
あたりが当てはまるかなと思います。
ただし糖質の完全カットはオススメしません
理由については↓↓↓
血糖値を気にする理由は低血糖の他にも
体の炎症が発生する
という点も見逃せません。
うつ病の原因はセロトニンだというのは実は昔で、最近では
- 脳内炎症説
- BDNF説 etc…
などなど様々挙げられています。
実はうつ病は重度肥満の人と同程度、体の炎症があるということが近年分かっています。
ですので炎症を促進してしまうような血糖値の上がりやすい食事は避けた方がいいものになるかなと思います。
詳しくは↓↓↓