カロリー制限と運動をやめたら３０ｋｇ痩せた！
みなさん、こんにちは。
元うつ病のトレーナー ひかるです。
本日は僕がうつ太りを解消したときの話をします。
僕、実はうつ病の時に抗うつ薬の影響か今よりも３１ｋｇ太ってたんです。
外を歩くのも恥ずかしくて、皆こっちを見て笑っているような気がして・・・
本当に嫌でした。
家の中では鏡を見ないようにしていましたし、外では背中を丸めて人の視線に入らないようにしていました。
そんな僕が１年かからずに３１ｋｇの減量に成功したわけです。
最初にやったことは
- 食事制限、カロリー制限（糖質をほぼ０まで落とし、摂取カロリーは一日１０００kcal）
- 過度な運動（１日１時間～２時間の筋トレを週に７～１０回以上）
はい、明らかなやり過ぎですね・・・笑
コレを３か月くらい続けていたんですが、痩せなかったんですね。全く。
で、何をしたかと言うと・・・
全部諦めて適当にやったんです！！！
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